Naprapat i Oslo sentrum
En hofte som verker når du går — og når du hviler
Kjenner du en hofte som verker når du går en tur? Som murrer på utsiden når du ligger på den siden om natten? Som strammer i lysken når du reiser deg eller setter deg ned? Kanskje har du begynt å gå litt skjevt for å skåne den, og unngår den lange turen du før tok uten å tenke.
Hoften bærer deg gjennom hvert eneste skritt — når den verker, merkes det i alt. Den gode nyheten: de aller fleste hoftesmerter blir bedre med riktig behandling og målrettet trening, uten operasjon. Hos City-klinikken i Oslo sentrum ser vi vonde hofter hver uke.
Kjenner du deg igjen i dette?
De fleste som kommer til oss med en vond hofte beskriver omtrent det samme. Kanskje kjenner du deg igjen?
«Det verker på utsiden av hoften når jeg ligger på den om natten.»
«Jeg får vondt i hoften når jeg har gått en stund.»
«Det strammer i lysken når jeg reiser meg eller setter meg ned.»
«Jeg har begynt å gå litt skjevt for å skåne den.»
«Det murrer hver gang jeg går i trapp.»
«Det er vanskelig å få benet utover — som i skredderstilling.»
Mange skåner hoften, går kortere turer og venter på at det skal gi seg. En kort pause kan hjelpe. Men en hofte som brukes for lite, blir ofte bare stivere og svakere — og da tåler den enda mindre.
Hva er egentlig vondt i hoften?
Hofteleddet er et stort kuleledd som bærer kroppsvekten din og driver hvert skritt. Verker det på utsiden — særlig når du ligger på siden — er det ofte en irritert sene eller slimpose (det mange kjenner som trokanterbursitt). Sitter det dypt i lysken, kommer det oftere fra selve leddet, for eksempel begynnende slitasje.
Den gode nyheten er at de aller fleste hoftesmerter blir bedre med riktig behandling og målrettet trening — også begynnende slitasje, og uten operasjon.
Hva kan ligge bak en vond hofte?
Hoftesmerter kan ha flere årsaker, og de behandles ulikt. De vanligste vi ser er:
- Irritert sene eller slimpose på utsiden — det mange kjenner som trokanterbursitt
- Begynnende slitasje (artrose) i selve leddet, ofte kjent dypt i lysken
- Svak eller stram hoftemuskulatur som gir ujevn belastning
- Et skjevt gangmønster, ofte fordi du har skånet hoften en stund
Derfor undersøker vi grundig før vi behandler — for å finne ut hvilken av disse som gjelder deg.
Symptomer som kan henge sammen med en vond hofte
- Verking på utsiden av hoften, verst når du ligger på den
- Vondt i hoften når du går, særlig over tid eller i trapp
- Stramhet eller smerte dypt i lysken
- Vondt når du reiser deg eller setter deg ned
- Stivhet i hoften om morgenen
- En følelse av at du går litt skjevt eller halter
- Smerte som stråler ned mot utsiden av låret
De fleste blir bedre med riktig hjelp. Kjenner du dyp verking i setet i tillegg, les om smerter i setet og SI-ledd. Verker kneet også, om knesmerter. Vond korsrygg, om vondt i korsryggen.
Derfor bør du ikke vente
Først er det bare litt vondt på lange turer. Så går du skjevt for å avlaste — og belaster kne og rygg feil. Musklene rundt hoften blir svakere, og leddet mister støtte. Turene blir kortere, og du beveger deg stadig mindre. Nattesmerten på utsiden gjør at du sover dårligere. Stivheten øker, og det blir vondt å reise seg og gå i trapp. Og en liten irritasjon vokser til en hofte som er vond til alt.
«En hofte med slitasje blir ikke bedre av å spares bort. Et ledd har godt av å brukes klokt — også når det er litt slitt.»
På City-klinikken finner vi ut om smerten kommer fra senen, slimposen eller selve leddet, roer ned det irriterte, løser opp stramme muskler og bygger styrke så belastningen blir jevn. En naprapat er autorisert helsepersonell, og hos oss møter du både Marianne og Tore — Marianne har jobbet som naprapat siden 2004, og Tore er i tillegg personlig trener. Også ved slitasje er tilpasset trening det best dokumenterte — ikke å spare hoften bort. Du trenger ingen henvisning.
Målet vårt er ikke bare mindre vondt i dag. Målet er at du skal:
- kunne ligge på siden om natten uten å våkne av verk
- gå lengre turer uten å grue deg
- få et jevnere, tryggere gangmønster — slutte å gå skjevt
- gi kne og rygg ro fordi de slipper å kompensere
- tørre å være aktiv igjen
- få tilbake tilliten til kroppen din
En turgåer kom til oss fordi hoften verket på utsiden hver natt hun lå på den, og turene var blitt kortere og kortere.
Vi fant en irritert sene på utsiden, roet den ned, og bygde styrke i hofta og stabilitet i overkroppen steg for steg.
Resultat
Nattesmerten slapp, og hun var tilbake på langturene.
«Jeg sover gjennom natten igjen — og turene er like lange som før.»
Pasienthistorie fra klinikken. Navn endres av personvernhensyn, og historien gjengis med samtykke.
Smerte i hofte og bekken — slik jobber vi for å få deg i bevegelse igjen.
Hva med operasjon eller sprøyte?
Ved langtkommen slitasje kan en hofteprotese være riktig for noen, men det er sjelden første steg. For de aller fleste hoftesmerter — også begynnende slitasje og seneplager — er behandling og tilpasset trening både førstevalget og det som virker best over tid. En sprøyte kan dempe smerte en stund, men bygger ikke hoften sterkere.
Når bør du oppsøke lege?
Oppsøk lege ved kraftig smerte og manglende evne til å støtte på benet etter et fall, ved hevelse med feber, eller hvis hoften gir helt etter. Brå, sterk smerte uten forklaring bør også vurderes.
Hvorfor velger mange City-klinikken ved en vond hofte?
- Du møter den samme naprapaten hver gang — Marianne eller Tore
- Lang erfaring med hofte-, lyske-, sete- og ryggplager
- Tore er både naprapat og personlig trener — nyttig når hoften skal bygges sterk
- Sentral beliggenhet i Pilestredet, midt i Oslo sentrum
- Grundig undersøkelse — vi finner ut om det er senen, slimposen eller selve leddet
- Autorisert helsepersonell — ingen henvisning nødvendig
Er du gravid eller nybakt mor med hofte-, bekken- eller ryggplager? Da hjelper vi deg best på Mammaklinikken.
Start her — velg det som passer deg
1-til-1 i Oslo sentrum
Bestill time
Personlig hjelp hos naprapat i Pilestredet 15. Vi finner ut om smerten kommer fra senen, slimposen eller selve leddet, roer ned det vonde, og bygger hoften sterk igjen. Du møter samme behandler hver gang. Ingen henvisning nødvendig.
Bestill timeHenger det sammen?
Dyp verking i setet også?
Hofte, sete og korsrygg spiller ofte på lag, og en vond hofte kan dra med seg setet og SI-leddet. Les om hvordan vi jobber med smerter i setet og SI-ledd.
Les om setesmerterOfte stilte spørsmål om hoftesmerter
Hvorfor verker hoften mest om natten når jeg ligger på den?
Det er klassisk for seneplager på utsiden av hoften — trykket mot underlaget irriterer den ømme senen. Det bedres som regel godt med behandling og målrettet styrke.
Vond hofte når jeg går — hva betyr det?
Det kan komme fra både sene, slimpose og selve leddet. Hvor og når det gjør vondt gir oss svaret. Vi undersøker det grundig før vi konkluderer.
Jeg har fått påvist slitasje — nytter det å trene?
Ja. Tilpasset trening er det best dokumenterte ved hofteslitasje, og hjelper mot både smerte og funksjon. Et ledd med slitasje har godt av å brukes klokt.
Er det lysken eller hoften?
Smerte dypt i lysken kommer ofte fra selve hofteleddet, mens utsiden oftere er sene eller slimpose. Begge regnes som «hofteplager», og vi skiller mellom dem i undersøkelsen.
Hva er forskjellen på naprapat, kiropraktor og fysioterapeut?
Kort sagt: en kiropraktor justerer gjerne ledd, en fysioterapeut behandler ofte med øvelser, og en naprapat kombinerer manuell behandling av muskler, ledd og bindevev med øvelser og hverdagsråd — vi ser hele kjeden. Naprapater er autorisert helsepersonell i Norge.
Trenger jeg henvisning?
Nei. Du bestiller time direkte hos City-klinikken i Oslo sentrum. De fleste helseforsikringer dekker naprapatbehandling — sjekk med ditt forsikringsselskap.
Hva sier de som har vært hos oss?
★★★★★
Anmeldelser fra kundene våre
«Jeg hadde problemer med å stå, gå og sitte … Nå har jeg ingen betennelser i hofter lenger. Jeg våkner smertefri, og klarer å hoppe trampoline med mine sønner.»
— Solfrid S.
«Jeg har ikke lenger smerter i bekken, hofter, rygg og skuldre. Jeg har også fått tilbake balansen.»
— Line S.
«Gode øvelser som jeg trenger i min hverdag … en kropp som er sterk nok til å leke og herje med barna, løpe og hoppe på trampolinen.»
— Karoline L.
Klar for å gå langt igjen — og sove gjennom natten?
City-klinikken holder til i Pilestredet 15, midt i Oslo sentrum. Bestill time, så finner vi ut hva som irriterer hoften — og bygger den sterk igjen. Du møter samme naprapat hver gang.
Booking online — ingen henvisning nødvendig.
Forskning og kilder
Mellor R et al. (2018). Education plus exercise for greater trochanteric pain syndrome (LEAP trial). BMJ. PMID 29720375
Helsenorge: Hoftesmerter og artrose