Er du en av de som føler seg slitne i ryggen av å sitte i lengre perioder eller som føler de har dårlig holdning når de sitter, kanskje en brennende smerte mellom skulderbladene?
Denne type plagen kommer smygende, og som jeg har sett mer av etter mye hjemmekontor.
Når jeg får en pasient som forklarer denne plagen tester jeg først for mulige underliggende problemer. Enten det er mangel på styrke, dårlig sittestilling eller låsning i ledd. Når det er unnagjort kan jeg trykke ut knuter som gjerne sitter i skulder/nakke regionen. Disse knutene kan også forårsake spenningshodepine.
Muskelen vi trener i denne øvelsen har som oppgave å holde skulderbladene nede. Ofte når vi jobber på pc har vi skuldrene opp til ørene, noe som gir stivhet i muskelen nær nakken og følelse av å være sliten lengre nede i ryggen.
Denne øvelsen passer ypperlig på hjemmekontor når du har sittet en stund. Øvelsen tar ca 1 min og det er fint å få litt aktivitet i skuldrene og brystrygg etter å ha sittet stille en stund. Holde i 3 sek, 20 ganger.
Tore