Får du hodepine utover dagen?
Du er ikke alene.
Mange opplever at det starter som et lite trykk i hodet –
og så bygger det seg opp:
– Stramt i nakken
– Press bak øynene
– Verk i tinningene
– Tung i hodet
– Sliten og ukonsentrert
Og ofte tenker man:
“Jeg har bare jobbet mye i dag.”
Men sannheten er ofte en annen.
Hva er årsaken til hodepine utover dagen?
Hodepine utover dagen skyldes veldig ofte det vi kaller spenningshodepine.
Den kommer ikke plutselig.
👉 Den bygges opp gjennom dagen
Som naprapat ser jeg dette mønsteret igjen og igjen:
– Nakken jobber mer enn den skal
– Skuldrene hever seg
– Hodet faller litt frem
– Kroppen mister støtte fra mage og rygg
Dette skaper spenninger som til slutt gir deg hodepine.
Hvorfor får du hodepine fra nakken?
Nakken din er ikke laget for å holde hodet i en fremoverlent posisjon time etter time.
Når du sitter mye foran PC:
– Øker belastningen på nakkemusklene
– Blir musklene overaktive
– Reduseres blodsirkulasjonen
👉 Resultatet er smerte som stråler opp i hodet
Dette er en av de vanligste årsakene til hodepine på jobb.
👉 Du kan også lese mer om dette her:
https://mammaklinikken.no/vond-nakke-pa-jobb
Hva hjelper mot spenningshodepine?
Det mange gjør:
– Tar smertestillende
– Hviler
– Strekker litt
Det kan hjelpe kortsiktig.
Men hvis du ikke endrer det som skaper spenningen –
så kommer hodepinen tilbake.
Det som faktisk hjelper:
✔ Bevegelse gjennom dagen
✔ Avlastning av nakken
✔ Bedre samarbeid mellom kroppens muskler
✔ Små justeringer – ofte
Hvordan unngå hodepine på jobb
Dette er det viktigste:
👉 Ikke sitt “perfekt”
👉 Beveg deg bedre
Start enkelt:
– Senk skuldrene bevisst
– Trekk hodet litt tilbake
– Beveg brystryggen
– Aktiver setet og magen
👉 Små endringer = stor effekt
👉 Sitter du mye? Da er dette for deg
Jeg ser dette så ofte at jeg har laget et kurs for akkurat dette.
Ikke for deg som vil trene mer.
Men for deg som vil få kroppen til å fungere bedre i hverdagen.
👉 Sitter du bedre
Her lærer jeg deg:
– hvordan du avlaster nakken
– hva som skaper spenningene dine
– hvordan du endrer det enkelt
👉 Les mer og meld deg på kurs HER
👉 Vil du ha hjelp med hodepinen din?
Noen ganger trenger kroppen hjelp for å slippe spenningene.
Som naprapat jobber jeg med:
– nakke
– skuldre
– bevegelse og funksjon
Ofte stilte spørsmål om hodepine
Hvorfor får jeg hodepine utover dagen?
Ofte skyldes det spenninger i nakke og skuldre som bygger seg opp gjennom dagen.
Kan dårlig sittestilling gi hodepine?
Ja, spesielt hvis hodet faller frem og nakken må jobbe mer.
Hva hjelper mot spenningshodepine?
Bevegelse, avspenning og bedre bruk av kroppen i hverdagen.
Gleder meg til å høre hva du tar med deg!
– Marianne
