Naprapat i Oslo sentrum
Hodepinen som starter i nakken
Kjenner du en hodepine som ofte starter nederst i nakken eller i bakhodet — og brer seg som et stramt bånd rundt hodet? Den kommer gjerne utover dagen. Etter timer foran skjermen. Når skuldrene har stått oppe i ørene av stress. Du tar en Paracet, den letter litt, og neste dag er den der igjen.
Mange går rundt med dette i årevis og tror det bare er «sånn det er». Men hodepine som starter i nakken har som regel en kilde vi kan gjøre noe med. Hos City-klinikken i Oslo sentrum ser vi denne typen hodepine hver uke — ofte hos folk med kontorjobb — og hjelper deg å behandle kilden, ikke bare dempe smerten for noen timer.
Kjenner du deg igjen i dette?
De fleste som kommer til oss med hodepine fra nakken beskriver omtrent det samme. Kanskje kjenner du deg igjen?
«Hodepinen starter alltid nederst i nakken og brer seg som et bånd rundt hodet.»
«Det kjennes som en klo i bakhodet — eller en nål bak øyet.»
«Jeg får hodepine nesten hver dag jeg er på jobb.»
«Jeg våkner stiv i nakken og med vondt i hodet.»
«Jeg tar Paracet flere ganger i uka, og neste dag er den der igjen.»
«Jeg har hatt det i årevis og tenkt at det bare er sånn det er.»
Mange aksepterer hodepinen som en del av hverdagen og demper den med tabletter. Men når hodepinen henger sammen med en stram nakke og stramme skuldre, behandler du bare symptomet — ikke det som faktisk utløser den. Det er ikke fordi du gjør for lite. Det er fordi hodepinen trenger noe annet enn en tablett til.
Hva er egentlig hodepine fra nakken?
Ikke all hodepine kommer fra hodet. To av de vanligste typene — spenningshodepine og cervikogen («fra nakken») hodepine — har sin kilde i muskler og ledd i nakke og øvre rygg, ikke inne i hodet.
Når disse musklene blir spente og leddene stive, kan de sende smerte oppover og frem mot panne og tinninger. Nervene som forsyner hodet går gjennom denne muskulaturen, så når den er stram, blir det vondt. Hjernen kjenner det som hodepine — men kilden sitter i nakken. Det er derfor en tablett sjelden løser noe varig: den demper smerten en stund, mens kilden blir værende.
De fleste tror hodepine bare er noe man må leve med. Det er det som oftest ikke. Når kilden i nakken får hjelp, blir hodepinen som regel både sjeldnere og mildere.
Hva øker sjansen for hodepine fra nakken?
Noen forhold gjør det mer sannsynlig at hodepinen kommer ofte, eller at den varer lenger enn nødvendig:
- Timer i samme stilling foran skjerm — ofte med skuldrene oppe i ørene
- Mye stress over tid, som holder nakke og kjeve anspent
- Hyppig bruk av smertestillende, som over tid kan gi mer hodepine — ikke mindre
- Dårlig søvn og uheldig sovestilling, særlig det å sove på magen
- Tanngnissing eller klemte kjever, ofte om natten
- Lite variert bevegelse gjennom dagen
- En gammel nakkeskade eller nakkesleng som aldri gikk helt over
Det gode er at det meste av dette lar seg endre. Når kilden i nakken behandles og belastningen justeres, snur det som regel for de fleste.
Symptomer som kan henge sammen med hodepine fra nakken
- Hodepine som starter i nakke eller bakhode
- En følelse av et stramt bånd eller trykk rundt hodet
- Verre utover arbeidsdagen, bedre i helg og ferie
- Stram, øm nakke og stramme skuldre samtidig
- Hodepine etter lange økter foran skjerm
- Hodepine som trigges av stress
- Stramhet eller smerte i kjeven, eventuelt tanngnissing om natten
- Hodepine du våkner med, særlig hvis du sover på magen
- Svimmelhet eller ørhet sammen med en stiv nakke
- Behov for smertestillende flere ganger i uka
De fleste blir tydelig bedre med riktig hjelp. Er nakken stiv og vond, les mer om stiv og vond nakke. Er det stramt mellom skulderbladene, om smerter mellom skulderbladene. Er du svimmel i tillegg, om svimmelhet fra nakken.
Hvorfor hjelper ikke tabletter alene?
Først er det en hodepine en og annen dag. Så demper du den med en tablett — den letter litt, og neste dag er den der igjen. Du tenker kanskje at neste pakke smertestillende er det som løser det. Det blir den sjelden.
Tabletten gjør nemlig ingenting med kilden i nakken. Den stramme, urørlige nakken blir værende, skuldrene strammere, søvnen dårligere — og hodepinen kommer tilbake. Og det som kanskje overrasker flest: hyppig bruk av smertestillende kan i seg selv gi mer hodepine. Tar du smertestillende mer enn omtrent 10–15 dager i måneden over tid, kan medikamentene begynne å vedlikeholde hodepinen — en vond sirkel som er verdt å bryte.
«Smertestillende skrur ned alarmen — men slukker ikke brannen. Kilden i nakken blir værende.»
Derfor jobber vi to veier samtidig. Vi gjør en grundig undersøkelse for å finne ut om hodepinen din faktisk kommer fra nakken, og løser opp de stramme musklene og stive leddene i nakke og øvre rygg som utløser den. Samtidig ser vi på kjeve, pust, sovestilling, skjermhverdag og stress — fordi alt henger sammen. Mange klemmer for eksempel tennene om natten, eller sover på magen, uten å koble det til hodepinen.
En naprapat er autorisert helsepersonell, og forskning på manuell behandling viser god effekt nettopp ved spenningshodepine og cervikogen hodepine. Hos oss møter du to erfarne naprapater, Marianne og Tore — Marianne har jobbet som naprapat siden 2004, og Tore er i tillegg personlig trener, nyttig når litt oppbygging er en del av løsningen. Migrene er noe annet og bør følges opp av lege, men mange med migrene har i tillegg nakkespenninger som forverrer anfallene, og som vi kan hjelpe med. Du trenger ingen henvisning.
Målet vårt er ikke bare mindre vondt i dag. Målet er at du skal:
- forstå hva som trigger hodepinen din
- få hodepinen sjeldnere og mildere når kilden behandles
- trenge mindre smertestillende
- få konkrete grep for skjerm, stress, søvn og sovestilling
- få tilbake gode dager uten å vente på neste hodepine
- få tilbake tilliten til kroppen din
[ERSTATT MED EKTE, SAMTYKKET PASIENTHISTORIE — eksempel under:]
En kom til oss med nesten daglig hodepine som alltid startet nederst i nakken. Hun hadde tatt smertestillende flere ganger i uka i årevis og trodde det bare var sånn det måtte være.
Vi fant en stram, urørlig øvre nakke som kilde, løsnet den opp, og endret noen ting rundt skjerm og pauser. Det viste seg også at hodepinen kom ekstra ofte etter netter på magen — så en pute som ga nakken god støtte utgjorde en stor forskjell. Hodepinen ble både sjeldnere og mildere.
Resultat
Etter noen uker trengte hun sjelden smertestillende, og kunne nesten vinke farvel til den daglige hodepinen.
«[Eksempel-sitat — byttes ut med en ekte omtale.]»
Pasienthistorie fra klinikken. Navn endres av personvernhensyn, og historien gjengis med samtykke.
Hodepine som starter i nakken — kort forklart, og hvorfor vi behandler kilden, ikke bare symptomet.
Hva med migrene og sterke medisiner?
Migrene er en egen nevrologisk tilstand — ofte med ensidig, bankende smerte, lys- og lydskyhet og kvalme — og bør følges opp av lege. Vi kurerer ikke migrene. Men mange med migrene har i tillegg nakkespenninger som forverrer anfallene, og der kan vi ofte bidra til at anfallene blir sjeldnere og mildere.
Sterke smertestillende kan dempe hodepinen en stund, men de gjør ingenting med kilden — og brukt for ofte kan de gi mer hodepine. Tar du smertestillende mer enn omtrent 10–15 dager i måneden, bør du også ta det opp med fastlegen din. Behandling av nakken og noen grep i hverdagen er det som hjelper varig.
Når bør du oppsøke lege?
Oppsøk lege ved plutselig, kraftig hodepine du aldri har kjent maken til, hodepine etter et slag mot hodet, hodepine med feber og nakkestivhet, eller hodepine sammen med synsforstyrrelser, nummenhet eller kraftsvikt. Ny hodepine som endrer mønster bør også vurderes medisinsk.
Hvorfor velger mange City-klinikken ved hodepine fra nakken?
- Du møter den samme naprapaten hver gang — Marianne eller Tore
- Lang erfaring med nakke-, hode- og kjeveplager
- Sentral beliggenhet i Pilestredet, midt i Oslo sentrum
- Grundig undersøkelse før behandling — vi finner ut om hodepinen faktisk kommer fra nakken
- Individuelt tilpasset oppfølging, med grep du kan bruke i hverdagen
- Autorisert helsepersonell — ingen henvisning nødvendig
Er du gravid eller nybakt mor med hodepine, nakke- eller bekkenplager? Da hjelper vi deg best på Mammaklinikken.
Start her — velg det som passer deg
1-til-1 i Oslo sentrum
Bestill time
Personlig hjelp hos naprapat i Pilestredet 15. Vi undersøker nakken din, finner ut om hodepinen kommer derfra, og legger en plan sammen med deg. Du møter samme behandler hver gang. Ingen henvisning nødvendig.
Bestill timeGjør dette hjemme
Mindre vondt på 7 dager
- Enkle grep som mykner opp en stiv, spent nakke
- Tøyninger og bevegelser du kan gjøre hvor som helst
- Råd for skjerm, pauser og sovestilling
- Mykere nakke gir ofte færre dager med hodepine
[bekreft pris] kr
[bekreft Klarna/varighet]
Les mer om kursetOfte stilte spørsmål om hodepine fra nakken
Kan nakken virkelig gi hodepine?
Ja. Spenningshodepine og cervikogen hodepine har sin kilde i muskler og ledd i nakke og øvre rygg, og er blant de vanligste hodepinetypene. Når musklene er stramme og leddene stive, sendes smerten oppover mot hodet.
Hva er forskjellen på dette og migrene?
Migrene er en egen tilstand, ofte med ensidig bankende smerte, lys- og lydskyhet og kvalme, og bør følges opp av lege. Men nakkespenninger kan forverre migrene — og det kan vi hjelpe med i tillegg.
Hvorfor får jeg hodepine på jobb?
Timer i samme stilling foran skjerm, med skuldrene oppe i ørene av stress, er en klassisk oppskrift på spenningshodepine. Vi behandler det og gir deg konkrete grep for arbeidsdagen.
Jeg våkner ofte med hodepine og stiv nakke — hva kan det komme av?
Ofte sovestillingen. Sover du på magen, må du vri hodet til siden hele natten, og da jobber nakkemusklene mens de skulle hvilt — mange våkner med vondt i bakhodet. En pute som gir god støtte mellom skulder og hode, og det å venne seg til å sove på siden eller ryggen, hjelper mange. Vi ser gjerne på sovestillingen sammen med deg.
Kan kjevespenninger gi hodepine?
Ja, ofte. Kjeve, nakke og hode henger tett sammen, og mange klemmer eller gnisser tenner om natten uten å vite det. Når vi behandler kjeve og nakke sammen, slipper iblant en hodepine som har stått på lenge.
Jeg tar smertestillende nesten daglig — er det et problem?
Hyppig bruk kan i seg selv gi mer hodepine over tid. Tar du smertestillende mer enn omtrent 10–15 dager i måneden over lengre tid, kan medikamentene begynne å vedlikeholde hodepinen — en vond sirkel. Det er en god grunn til å finne og behandle kilden i stedet. Snakk også med fastlegen din om bruken.
Hvor raskt merker jeg forskjell?
Mange merker en endring i løpet av de første behandlingene, men varig forbedring kommer når kilden behandles og belastningen endres over litt tid. Du får en plan tilpasset deg etter første time.
Hva er forskjellen på naprapat, kiropraktor og fysioterapeut?
Kort sagt: en kiropraktor justerer gjerne ledd, en fysioterapeut behandler ofte med øvelser, og en naprapat kombinerer manuell behandling av muskler, ledd og bindevev med øvelser og hverdagsråd — vi ser hele kjeden. Naprapater er autorisert helsepersonell i Norge.
Trenger jeg henvisning?
Nei. Du bestiller time direkte hos City-klinikken i Oslo sentrum. De fleste helseforsikringer dekker naprapatbehandling — sjekk med ditt forsikringsselskap.
Hva sier de som har vært hos oss?
★★★★★
Anmeldelser fra kundene våre
«Plutselig fikk jeg kontakt med mage- og bekkenmusklene igjen, og kunne nesten vinke farvel til daglig hodepine. Et fantastisk kurs rett og slett!»
— Annike S.
«I mange år har jeg slitt med muskel- og skjelettsmerter … vondt i nakken og hodet … Nå sover jeg bedre på natten. Smertestillende har jeg så og si sluttet helt med!»
— Kristin S.
«Har kronisk migrene, så hard trening passer dårlig for meg. Marianne legger vekt på lite, lett og fokusert … Etter åtte uker var smertene nesten borte.»
— Nina T.
Klar for færre dager med hodepine?
City-klinikken holder til i Pilestredet 15, midt i Oslo sentrum. Bestill time, eller kom i gang hjemmefra — du møter samme naprapat hver gang.
Booking online — ingen henvisning nødvendig.
Forskning og kilder
Côté P et al. (2022). Manual therapy and exercise for headache (cervicogenic/tension-type). Chiropractic & Manual Therapies. DOI 10.1186/s12998-022-00459-9
Skillgate E et al. (2007). Naprapathic manual therapy for back and neck pain. Clinical Journal of Pain. PMID 17515742
Helsenorge: Spenningshodepine og cervikogen hodepine