Velkommen til bloggen vår

Vi deler gode tips og råd til hvordan du kan få en smertefri hverdag!
Redd for kink i ryggen? Gjør denne øvelsen

Redd for kink i ryggen? Gjør denne øvelsen

Jeg pleier å gi ut denne øvelsen til pasienter som får gjentatte ganger kink i ryggen. Så om du får kink en gang i året eller annenhver måned kan dette være noe for deg. Denne øvelsen gir jeg også ut for murring i ryggen. Pasientene mine forklarer kinken som en “kniv...

les mer
Push +, en genial øvelse for deg med smerter i skulderen

Push +, en genial øvelse for deg med smerter i skulderen

Flere av mine pasienter beskriver generelle smerter i skulderen får denne øvelsen. Smerten kan kjennes inne i skulderen eller en smerte som stråler ned i armen. Jeg har hatt pasienter som får denne smerten av å “ta ut melken fra kjøleskapet”, “ta push ups” eller “ta...

les mer
Kanonøvelse for deg med stiv nakke og hodepine.

Kanonøvelse for deg med stiv nakke og hodepine.

Pasienter som forklarer plager som “stiv i nakke” og spenningshodepine er dette en kan kanon øvelse! Spenningshodepine kan oppleves som “ha på seg en tung hjelm i hele dag” eller ha “et stramt pannebånd”. Har du også kjent på de symtomene? Debut Du kan ha erfart...

les mer
Hoftebøyer stretch

Hoftebøyer stretch

Symptomer Hvis du har vondt i korsryggen eller føler deg “urolig i ryggen av å sitte for lenge”. Da er dagens øvelse for deg.. Debut Dette er også noe som jeg gir til de som sitter mye. Enten det er jobb, på fritiden eller en blanding av begge. Når du sitter er...

les mer
Har du vondt i hodet, skuldre eller som er stive i brystryggen? 

Har du vondt i hodet, skuldre eller som er stive i brystryggen? 

Har du vondt i hodet, skuldre eller som er stive i brystryggen? Kjent? Jeg pleier å gi Wall Angels øvelsen til pasienter som kommer til meg med “stivt mellom skulderbladene” og “murring i skuldrene”. Vil du  også lære den?! Hvorfor kommer disse plagene? De som behøver...

les mer
Dette må du tenke på om du har en stiv nakke.

Dette må du tenke på om du har en stiv nakke.

Mange av pasientene som kommer inn her på klinikken, kommer ofte med stiv nakke, vondt i hodet, stivhet og ømhet i kjeven og med følelsen av at det er et eller annet som sitter foran på halsen. Kjenner du deg igjen? Det er i hvert fall veldig vanlig. Og det er ikke...

les mer

SOSIALE MEDIA

ARKIV