Balansetrening- ikke bare for eldre

Balansetrening- ikke bare for eldre

Balansetrening er veldig fint for deg som har problemer med enten ankel, kne og/eller hofte. Vi har mange store sterke muskler for å holde oss oppreist store deler av dagen, men store tunge muskler er ofte vanskelig å gjøre små bevegelser. Når jeg sier små så mener...
Har du vondt i underarmen? Her er øvelsen for deg

Har du vondt i underarmen? Her er øvelsen for deg

Dette forekommer som oftest personer som bruker mye hender og har arbeid eller hobbyer som innebærer “småpirk”. Dette kan være mekanikere, snekkere, rørleggere, designere og gamers. Det er en smerte sitter på yttersiden av albuen og som provoseres av å vri hånden og...
Tøy bakside lår

Tøy bakside lår

Pasienter som kommer til meg med smerter på bakside lår (hamstring) forteller ofte at de får en “krampelignende” smerte av å sitte for lenge rolig, og at hvis de ikke står opp og går litt så blir smerten mer og mer intens. Jeg har mest erfaring av at folk som sitter...
Nedre traps trening

Nedre traps trening

Er du en av de som føler seg slitne i ryggen av å sitte i lengre perioder eller som føler de har dårlig holdning når de sitter, kanskje en brennende smerte mellom skulderbladene? Denne type plagen kommer smygende, og som jeg har sett mer av etter mye hjemmekontor. Når...
Redd for kink i ryggen? Gjør denne øvelsen

Redd for kink i ryggen? Gjør denne øvelsen

Jeg pleier å gi ut denne øvelsen til pasienter som får gjentatte ganger kink i ryggen. Så om du får kink en gang i året eller annenhver måned kan dette være noe for deg. Denne øvelsen gir jeg også ut for murring i ryggen. Pasientene mine forklarer kinken som en “kniv...
Spenningshodepine?

Spenningshodepine?

Dette er en øvelse jeg gir til de som også plages av spenningshodepine. Opplever du  “ha på seg en tung hjelm i hele dag” eller ha “et stramt pannebånd” som kommer på ettermiddagen, kan du ha spenningshodepine. Debut De som ofte har problemer med stiv nakke og...
Push +, en genial øvelse for deg med smerter i skulderen

Push +, en genial øvelse for deg med smerter i skulderen

Flere av mine pasienter beskriver generelle smerter i skulderen får denne øvelsen. Smerten kan kjennes inne i skulderen eller en smerte som stråler ned i armen. Jeg har hatt pasienter som får denne smerten av å “ta ut melken fra kjøleskapet”, “ta push ups” eller “ta...
Kanonøvelse for deg med stiv nakke og hodepine.

Kanonøvelse for deg med stiv nakke og hodepine.

Pasienter som forklarer plager som “stiv i nakke” og spenningshodepine er dette en kan kanon øvelse! Spenningshodepine kan oppleves som “ha på seg en tung hjelm i hele dag” eller ha “et stramt pannebånd”. Har du også kjent på de symtomene? Debut Du kan ha erfart...
Hoftebøyer stretch

Hoftebøyer stretch

Symptomer Hvis du har vondt i korsryggen eller føler deg “urolig i ryggen av å sitte for lenge”. Da er dagens øvelse for deg.. Debut Dette er også noe som jeg gir til de som sitter mye. Enten det er jobb, på fritiden eller en blanding av begge. Når du sitter er...