Godt nytt år!
Med været for tiden og så mange fall jeg har hørt om fikk det meg til å tenke på hvor viktig det er å ha god balanse.
Balansetrening er veldig bra for ankler, knær og hofter. Når man trener balanse gjør man små bevegelser spesielt i ankel og kne som “finjusterer” støttemuskulaturen. Dette gjør både ankel og knær sterkere men også mer koordinert og raskere bevegelser hvis du skulle nesten tråkke over. ,
Man trener ikke balanse ved å helt stille på et ben. Hvis du klarer å stå bom stille betyr det at du har mestret balanse i den stillingen og at du ikke lenger trener balanse lenger, du bare står stille. For å trene balanse må man miste balansen og finne den igjen. Jeg vil skrive balanseøvelser nedenfor og når du klarer å stå bom stille er det på tide å gå til neste.
- Stå på to ben med føttene inntil hverandre
- Stå på ett ben med blikket festet 2m foran deg
- Stå på ett ben og titte rundt
- Stå på ett ben og pek på ting rundt i rommet
- Stå på ett ben med øynene igjen
- Stå på ett ben og la noen dytte deg forsiktig
Jeg pleier å trene på balanse når jeg pusser tenner kanskje du burde også?
Tore
Ps ikke glemt å få behandling på de ubehagene og vondtene dine før de blir for ille