Har du kjent en stikkende eller brennende følelse i underarmen når du løfter noe? Kanskje det oppstår når du bærer handleposer, vesker, sekker – eller kanskje når du løfter et barn? For noen kan smerten føles som en konstant stramhet eller tretthet i underarmen, mens andre opplever prikking eller nummenhet som sprer seg til håndleddet eller fingrene. Hvis dette høres kjent ut, kan det være et resultat av feil løfteteknikk og overbelastning.
Hvorfor oppstår smerter i underarmen?
Mange av oss løfter feil uten å være klar over det. I stedet for å bruke de store musklene i bicepsen, lar vi de mindre musklene i håndleddet og tommelen ta over arbeidet. Dette skjer ofte når:
- Du holder gjenstander ut fra kroppen, som handleposer eller babyer.
- Du bruker tommelen og håndleddet for å styre bevegelser, istedenfor hele armen.
- Du belaster armen i samme posisjon over tid, som når du bærer sekker eller vesker på underarmen.
Denne feilbelastningen fører til:
- Spenninger i musklene på innsiden av underarmen.
- Overbelastning av sener og ledd i håndleddet.
- Svekkelse av grepsstyrken, som kan gjøre det vanskelig å holde ting over tid.
Over tid kan dette utvikle seg til kroniske smerter eller senebetennelser som krever mer omfattende behandling.
Hvordan det kan føles i kroppen
- En stram eller verkende følelse langs underarmen, spesielt når du løfter noe.
- Smerter som stråler fra håndleddet til albuen.
- Følelsen av at grepet blir svakere, eller at det gjør vondt å holde gjenstander over lengre tid.
- Prikking eller nummenhet i fingrene, spesielt tommelen og pekefingeren.
- Spenninger i skuldre og nakke som følge av overkompensasjon.
Hvorfor er dette viktig?
Smerter i underarmen er mer enn bare et ubehag – det er kroppens måte å fortelle deg at noe ikke fungerer som det skal. Hvis problemet ignoreres, kan det føre til kroniske plager som begrenser bevegelsesevnen og gjør hverdagsoppgaver smertefulle. I tillegg kan feilbelastning spre seg til andre deler av kroppen, som skuldre og rygg, og skape en ond sirkel av smerte.
Hva kan du gjøre?
For å lindre og forebygge smerter i underarmen, kan du ta følgende grep:
- Bruk riktig løfteteknikk:
- Hold gjenstanden nær kroppen når du løfter.
- Aktiver bicepsen og skuldrene for å ta mesteparten av belastningen.
- Unngå å vri håndleddet eller holde armen utstrakt i lange perioder.
- Styrk muskulaturen:
- Gjør styrkeøvelser som fokuserer på biceps og skuldre.
- Inkluder øvelser for å bygge opp grepsstyrken og redusere belastningen på håndleddet.
- Strekk og avlast:
- Strekk ut underarmen ved å bøye håndleddet forsiktig frem og tilbake.
- Masser området med lette bevegelser for å redusere spenninger.
- Få behandling:
Naprapati kan lindre smerter ved å:- Løse opp muskelspenninger i underarmen.
- Justere feilbelastninger i håndleddet og albuen.
- Veilede deg til bedre teknikker og øvelser for varig bedring.
Hvorfor oss?
Hos CITY-KLINIKKEN har vi mange års erfaring med å behandle smerter i underarmen og relaterte plager. Vi forstår hvordan feil løfteteknikk og hverdagslige belastninger kan påvirke kroppen, og vi tilbyr en helhetlig tilnærming som gir både lindring og forebygging.
Enten du bærer babyer, vesker eller handleposer, kan vi hjelpe deg med å finne en bedre måte å bruke kroppen din på.
👉 Bestill time hos CITY-KLINIKKEN her
Ikke vent til smertene blir verre – ta grep i dag!
Følg oss på Facebook og Instagram for flere tips om hvordan du kan ta vare på kroppen din.
